[...] > Białko : 1kg universal Whey Pro i 0.5kg Wyeh Protein isolate z Olimp`a Kreatyna : Zwykły monohydrat (500g) ok. Torrent ok 800g Węgowodany z Ulimate 1300 g >> kreatyna 2x dziennie torrent po treningu whey wieczorem jak sie skończy torrent i whey to: po treningu carbo i izolat tak walcze obecnie , co do diety skrobne o tym [...]
[...] postanowilem pomoc moim mięsniom . Chce wyrzezbic troche swoje skały :) Moje pytania jest czy/lub co mogę łączyć z tych odzywek. Niektorzy pi;sza zeby nie laczyc bialka z kreatyna a niektorzy ze mozna.?!?! I kiedy brac bialo, ludzie pisza ze po treningu ale po treningu trzeba tez CM3 wiec... ? Czy moze byc moja rozpiska ?? DT Rano: -sniadanie [...]
Cześć, mam nadzieje że wybrałem dobry dział do mojego tematu. 1.WIEK: 2.WAGA: 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: -Biceps: 33 -Klata: 102 -Udo: 54 -Talia: 83 5.STAZ NA SILOWNI: 4 miesiące 6.CEL SUPLEMENTACJI: sucha masa mięśniowa 7.DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: BCAA + Białko / Od 1.06.2017 Kreatyna, Caseina, Gainer i Horse Power X. [...]
[...] kromka chleba razowego II Posiłek (w szkole): 2 kromki podwójne chleba razowego + coś zamiast żółtego sera (alergia)+ pomidor + sałata III Posiłek: j.w Przed jedzeniem IV: kreatyna 5g IV Posiłek (przed pakernią :D): 200g piersi z kurczaka albo rybka + 100g ryżu Marchew albo Sałatka (sałata i jakieś inne warzywa) Trening Po treningu: No tu nie [...]
Witam!!! Mam 22 lata,ćwiczę od ponad 1,5 roku.Mam 40 w bicepsie,waga86,184 cm i obwód pasa 97.Chodzi mi o to żebym jeszcze bardziej nie zalał sie tłuszczem.I troszkę cm z brzuszka zeszło.Czy te odżywki i suplementy,które podaję niżej są dobrze dopasowane,a więc: Październik: KREATYNA 1000,GLUTAROL 1000 Listopad: TRIBULUS,ZMA,vit C,PROFI WHEY MASS [...]
[...] WAGA CIAŁA:81kg CEL: masa SPRZET: lawka stojaki kelton + gryf prosty lamany mocno lamany hantle wyciag masiv. wszystko w garazu dostepne codziennie po pracy SUPLEMENTY:kreatyna universal,carbo olimp DIETA:rano kreatyna 5g 45min przed sniadaniem niezawsze wysokobialkowym po treningu (do 10 min) 30-40gr carbo zmieszane z kreatyna 5gr, 30-45 [...]
[...] . Ćwiczę dopiero 7 miesiecy z tym ze 5 miesiecy na sucho . Po tym okresie wyciskalem 95 kg na klatke. Potem postanowilem poleciec jakis cykl na suplach. Hmb monster caps + kreatyna Creapure Monohydrate + IsoCool bialko 2.3 kg. Dawakowalem tak. DT .Rano hmb ,Przed treningiem 40min hmb i 30 min przed kreatyna . Po tren kreatyna + hmb. Bialko po [...]
Suplementacja preparatami węglowodanowo-białkowymi, jako element wspomagania treningu ukierunkowanego na rozwój masy mięśniowej. Czyli kto i kiedy powinien stosować masówki. Na początek może przedstawię czym są odżywki. Kiedyś uważano że są to „półsterydy” ale na szczęście zmieniło się to i tak w ogóle nie jest, bo odzywki sportowe to [...]
[...] MONO OLIMP Kreatyna NO-XPLODE Kreatyna GREEN MAGNITUDE Kreatyne mam zamiar gdzies brac za jakies 3-4 tygodnie. To mozna dwa odzielne plany zrobic, jeden na teraz drugi z kreatyna na cyklu. Ja to wymyslilem na teraz: Dzien treningowy Rano: 2 glutaminy, gainerek Poludnie: 2glutaminy, bialeczko Przed silka(19.00): 2glutaminy Po silce (22.00): [...]
[...] wiadomo mało z tej pompy zostaje, więc czy jest sens pompowania się właśnie teraz? Mój ostatni cykl to AAKG (małe opakowanie - 2 tyg. suplementacji), tanie i słabe białko, kreatyna. Było to na przełomie czerwca i lipca. Ekekty mizerne. Środki jakie chciałbym przeznaczyć na suple wahają się w granicach 200-250zł. Aminkowasy 60zł, czyli zostaje [...]
[...] do masowego, ale bazujacy na mojej poprzedniej masowce, z tym, ze z mniejszymi obciazeniami i intensywnoscia. Drugi - typowy na mase. W tym okresie zamierzam wspomoc sie kreatyna. Prosilbym o ewentualne uwagi i korekty planu, gdyz opinia ludzi znajacych sie lepiej na tym temacie ma dla mnie bardzo wazne znaczenie: PLAN 1 (od 9 do 30 grudnia; [...]
[...] od poczatku i kilku informacji o sobie : Wiek: 28 Wzrost: 178 Waga: 80-82 Typ budowy: ektomorfik Staz treningowy: 14 miesiecy Trening: split - 4x w tygodniu Posilki: 1. kreatyna 30 min przed sniadaniem 3 tab. cm 1250 treca (obecnie jest to moj 1 cykl z kreatyna) 2. 7.00 - gainer z mlekiem 0,1%(obecnie Magnum 8000, przed tem ProLab Nlarge2, [...]
[...] wykonywali biopsje miesni, aby zobaczyc, czy srodek ten wplywa na miesnie na poziomie komorek. Okazalo sie, ze byc moze mamy doczynienie z substancja dzialajaca tak jak kreatyna, tylko na wyzszym poziomie. Srodek dzialajacy na wlokna miesni szkieletowych IIA i IIB. Jest to wazne, poniewaz relultatem bylo zwiekszenie rozmiaru wlokien i [...]
[...] Uprawiane inne sporty: Nie specjalnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Mogę załatwić Dieta: Jest Dieta na mase: 1 tuńczyk dziennie lub makrela 2,3 serki wiejskie i odzywki, jajka, nabial Przeciwskaznania medyczne: Brak Zażywane suplementy: Olimp Whey Protein i Olimp Carbo + kreatyna (monohydrat)
[...] poprawnie Jem 4 posiłki dziennie (oczywiscie staram sie z białekim i węglami ale nie zawsze wychodzi z tąd suple), więc puki co dawkowanie wygląda tak: Dni treningowe 7,30 kreatyna 8,00 białko+carbo 9,00 śniadanie, 12,30 coś w stylu obiadu, 15,30 białko+carbo, 16,30 kanapka, 17,00 schock therapy, 17,15 kreatyna, 17,30 silownia i w jej czasie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zacząłem ćwiczyć bardziej intensywnie- Kreatyna rano + gainer magnum przed treningiem+bcaa. Kreatyna,bcaa i białko trec po treningu,białko przed snem. W dni nietreningowe kreatyna i białko rano i wieczorem.Do tego mam taką dietę. Tzn. staram się jeść dużo białka. Minimum 5 posiłków dziennie. Kanapki z serem,szynką,jajka,filet z kurczaka 300 [...]